Meilleure lampe luminothérapie


​​Retrouvez dans ce guide d'achat ma sélection des 5 meilleures lampes de luminothérapie que j'ai pu tester. Après les tests de chacun des lampes, vous retrouverez plus d'informations sous forme de questions / réponses concernant les bienfaits de la luminothérapie sur le corps ​afin ​de lutter contre les dépressions saisonnières, l'acné, les troubles du sommeil etc...​

​Meilleur​e ​lampe de luminothérapie

​La lampe de luminothérapie Philips 3419 EnergyUp est un excellent rapport qualité / prix. Assez compacte, cette lampe simule la lumière blanche du jour​ à 5 différentes intensités selon vos besoins. Grâce à sa petite taille ​il est facile de transporter cette lampe de luminothérapie pour le voyage, mais en revanche sa zone d'impact nécessitera d'approcher la lampe de soit ​assez proche pour des effets vraiment efficaces.

​Performance

​Utilisation

​Prix


Avantages

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    ​5 intensités réglables: jusqu'à 10.000 Lux
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    Effets luminothérapie cliniquement prouvés
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    ​Angle ajustable + possibilité de fixation murale
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    ​Menu avec boutons tactiles
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    ​Leds clignotantes pour indiquer le temps d'utilisation en cours
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    Faible consommation électrique
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    Très bon rapport qualité / prix
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    Garantie 2 ans

Les tests​ de ​​lampes de luminothérapie


1. ​La meilleure : ​Philips 3419

​Lampe de luminothérapie ​compacte la plus vendue en Europe, cette Philips 3419 permet de profiter des bienfaits de la luminothérapie où que l'on soit: au bureau, à la maison et même en déplacement même si pour l'utiliser il faudra toujours disposer d'une prise secteur ou d'une alimentation indépendante. Avec un design moderne et son menu digital tactile performant, cette lampe de luminothérapie m'a convaincu par son excellent rapport qualité / prix. 

​Test complet lampe luminothérapie Philips 3419

​​Pour combattre la morosité hivernale, la marque Philips propose comme lampe de luminothérapie compacte sa EnergyUp HF 3419/01. Dès le premier coup d’œil, ​cette lampe de luminothérapie se fait remarquer par son design. ​Très fonctionnelle, cette lampe a l'avantage d'être simple à utiliser grâce à un menu digital tactile rationnel.


​Comme pour toutes les lampes de luminothérapie présentes dans ce guide, cette lampe EnergyUp envoie une lumière d’intensité maximale de 10 000 lux. Elle a les mêmes vertus que la lumière naturelle et sa couleur imite celle du rayon de soleil (proche d'une couleur blanche). La lampe est équipée d’un variateur d’intensité accessible via le menu : ​il est donc possible de ​choisir l’intensité de lumière naturelle qui convient le plus à vos besoins sur les 5 niveaux proposés. 

​La marque Philips, grâce à son expertise de plus de 100 ans, innove avec sa technologie LEDiffusion garantissant un confort visuel optimal à son utilisateur. En effet cet appareil de luminothérapie est doté de filtres, de réflecteurs et de diffuseurs ingénieusement agencés pour répartir d’une façon harmonieuse la lumière. Comme résultat, on profite d’une lumière douce, nous évitant d’être éblouis pendant notre séance de luminothérapie.  


La lampe est équipée d’un indicateur de durée de séance ce qui permet de savoir combien de temps dure la séance. Il est indiqué qu’une exposition de 20 à 30 minutes au quotidien à cette lumière naturelle du jour revitalisante suffit à booster l’énergie, mais une utilisation plus longue peut être nécessaire pour certaines personnes souhaitant prolonger l'exposition. Par ailleurs, l’EnergyUp peut être utilisée partout dans la maison, grâce à sa dimension compacte. Vous pouvez la déplacer à votre guise pour l’emmener avec vous et l’utiliser en toute circonstance, quelle que soit votre activité. 

Pendant votre séance, vous pouvez faire plusieurs choses à la fois comme manger, faire votre lecture ou travailler. Vous n’avez pas à regarder votre lampe pendant la séance. ​Grâce à sa lumière sans UV, cette Philips n’engendre pas d’effet négatif sur votre peau et vos yeux. Elle a été conçue dans le respect des normes européennes ce qui nous garantit un produit sûr et de qualité. Praticité d’utilisation grâce à l’attache murale fixée sur la lampe. Elle est aussi équipée d’un support réglable pour que vous puissiez la placer sur votre bureau ou sur un mur. 


​Cette lampe de luminothérapie procure des effets qui ont été cliniquement testés. Elle a un impact particulier concernant la vigilance mais elle permet aussi de lutter contre les petites dépressions passagères dues aux saisons, mais aussi l'acné ou encore pour aider au sommeil et au réveil pour certains types de personnes comme les femmes enceintes par exemple ou certaines enfants. ​

Caractéristiques de la lampe luminothérapie Philips EnergyUp :
Intensité de la lampe : 10 000 lux
LEDiffusion technologie
5 niveaux d’intensité lumineuse
Lumière blanche naturelle sans UV : aucun danger pour la peau et les yeux
Indicateur de durée de séance
Dimensions : 29,4 cm x 37,6 cm x 4,1 cm
Attache murale et support en cuivre ajustable
Conforme aux normes CE

​On AIME

  • angle-double-right
    ​Le prix
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    ​La taille
  • angle-double-right
    ​Les performances
  • angle-double-right
    Le support + attache murale
  • angle-double-right
    Simplicité d'utilisation

​ON AIME MOINS

  • angle-double-right
    ​Pas de pochette livrée avec

​2. Beurer TL 80

​Moins chère que la Philips 3419, cette lampe de luminothérapie Beurer est flexible grâce à sa base pivotante. Elle permet de bénéficier des avantages de la luminothérapie de manière qualitative grâce à son large plateau lumineux.

​Test complet lampe luminothérapie ​pas cher Beurer TL 80

​Grâce à la lampe de luminothérapie Beurer TL 80 (à ne pas confondre avec le radio réveil simulateur d'aube Beurer WL 80), le traitement sans médicament des troubles liés à la dépression saisonnière peut se faire aisément à la maison. Sa lumière blanche naturelle bénéficiant des mêmes vertus que les rayons du soleil vous fait retrouver votre tonus comme si vous étiez en été.

Cette lampe procure une lumière d’une intensité de 10 000 lux. En 30 minutes de cure au quotidien, vous gagnerez en énergie, en tonus et pourrez affronter avec dynamisme votre journée. ​

Pour garantir son efficacité, elle est dotée d’une ampoule à lumière blanche naturelle. L’ampoule de luminothérapie est équipée d’un filtre anti UV ce qui représente un atout essentiel comparé aux autres ampoules ordinaires et aux lampes à lumière bleue. Elle ne présente donc pas de danger à notre organisme, surtout à la peau et aux yeux. Néanmoins, il est déconseillé de regarder directement la lampe au risque d’endommager vos yeux.

Grâce à son design moderne et à son pied réglable, la lampe TL 80 de Beurer peut être transportée à l’intérieur comme à l’extérieur. Elle s’adapte sur presque tous types de supports facilitant ainsi son utilisation sur un bureau, dans une chambre ou même dans une salle de bain. Grâce à ses dimensions bien confortables, vous n’avez pas besoin de trop vous rapprocher de la lampe pour bénéficier de ses bienfaits, contrairement aux modèles plus petits.

Cette lampe est conçue suivant les normes médicales. Une séance de luminothérapie avec la TL 80 de la marque Beurer se présente comme une douche lumineuse agissant sur notre corps et nos hormones. Une dose de 30 minutes de sa lumière et vous voilà prêt à affronter une journée au travail.

​La lumière naturelle douce émise par cette lampe de luminothérapie vous aidera à être de bonne humeur le matin et à garder cette vitalité toute la journée. ​Non seulement ​cette lampe de luminothérapie s’utilise pendant l’hiver et l’automne pour remédier au manque de lumière, mais elle permet aussi aux femmes de profiter d’une lumière naturelle pour pouvoir se maquiller. 

​On AIME

  • angle-double-right
    ​Intensité de la lampe : 10 000 lux
  • angle-double-right
    Lumière blanche sans UV pour préserver les yeux et la peau
  • angle-double-right
    Éclairage homogène
  • angle-double-right
    Installation : pied réglable
  • angle-double-right
    ​Le prix
  • angle-double-right
    Simplicité d'utilisation
  • angle-double-right
    Garantie 3 ans

​ON AIME MOINS

  • angle-double-right
    ​Pas de pochette livrée avec
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    Ampoules non changeables

​3. ​Lampe luminothérapie TL 100 LightUp

​Cette lampe de luminothérapie de la marque Beurer a la particularité d'être connectée. En effet elle offre un 2 en 1 efficace (luminothérapie + ambiance) et peut ainsi être gérée à distance grâce à votre smartphone via ​l'application Beurer LightUp. 

Disponible à un prix très intéressant, cette TL 100 se démarque de ce qui se fait de manière classique en terme de luminothérapie compacte que ce soit du fait qu'elle soit connectée, mais aussi qu'elle dispose d'une palette de plus de 250 couleurs afin d'apporter un type d'ambiance particulier à chaque fois.

​Test complet lampe luminothérapie ​pas cher Beurer TL 100

​​​La lampe de luminothérapie Beurer TL 100 fait partie des meilleures lampes de luminothérapie sur le marché grâce à ses options originales mais aussi grâce à sa grande qualité d'exposition. ​


​Concernant la fonction luminothérapie, la TL 100 dispose d’une lumière blanche d’une intensité maximale de 10 000 lux. Elle émet une lumière sans ultra-violet permettant ainsi de protéger son utilisateur, notamment la peau et les yeux. Grâce à la technologie LED qu’elle utilise et sa grande surface lumineuse de 33 cm de diamètre, elle assure un éclairage homogène et une illumination bien claire. 

​Selon vos besoins, vous pouvez varier l’intensité de la lumière sur 10 niveaux différents. De plus, elle est équipée d’un minuteur afin que vous puissiez avoir un œil sur la durée de votre séance. En général, 30 minutes de luminothérapie avec la TL 100 suffisent pour attaquer la journée de bon pied et de réduire les effets de la grisaille sur notre humeur.

La lampe de luminothérapie TL 100 de Beurer peut aussi se mettre en mode lampe d’ambiance. En effet, une fois votre séance quotidienne de luminothérapie effectuée, vous pouvez transformer votre appareil en une lampe d’ambiance pour éclairer et décorer la maison. 10 ambiances ont été déjà préconfigurées dans la lampe, vous pouvez choisir une parmi les 10 ou régler manuellement la couleur qui vous plaît sur les 250 nuances de couleur proposées. 

Si la fonction luminothérapie se pilote directement sur le bouton de la lampe, celle de lampe d’ambiance ne peut être activée ni réglée que via un smartphone. La connexion se fait par Bluetooth et il faudrait installer l’application dédiée, Light Up, avant de pouvoir commander la lampe de luminothérapie connectée à partir de votre smartphone.  

Une des valeurs ajoutées de la lampe TL 100 est son design innovant et moderne. Tel un bijou, elle porte une touche d’élégance dans une pièce. Elle peut être utilisée aussi bien par des adultes que par des enfants. Pour ces derniers, il faudrait juste réduire la puissance de la lumière afin d’adapter la luminosité aux yeux des petits pour ne pas les endommager.

Elle peut être utilisée dans toutes les pièces de la maison que ce soit dans le salon, la chambre ou la cuisine. L’idéal étant d’effectuer votre séance de luminothérapie le matin, juste après le réveil pour bénéficier  de toutes ses vertus. À table, au petit déjeuner sera le moment favorable pour utiliser la lampe TL 100. ​

​On AIME

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    ​Lampe de luminothérapie connectée ​
  • angle-double-right
    Lampe pilotée à partir de l’application
  • angle-double-right
    Beurer Light Up
  • angle-double-right
    Intensité maximale de la lampe : 10 000 lux
  • angle-double-right
    Lampe LED à faible consommation10 niveaux d’intensité de la lampe
  • angle-double-right
    Minuteur intégré 256 nuances de couleur pour la lampe d’ambiance Poids : 980 g
  • angle-double-right
    Lumière blanche sans UV pour préserver les yeux et la peau
  • angle-double-right
    Garantie 2 ans

​ON AIME MOINS

  • angle-double-right
    ​Pas de support téléphone
  • angle-double-right
    Pas de rangement ni support ou attache murale

​4. ​Lampe luminothérapie ​3510 Philips

​Lampe de luminothérapie bien connue, la 3510 de Philips est également un radio réveil simulateur d'aube, technologie de photothérapie similaire aux lampes de luminothérapie. 

Pas très cher, ce réveil lumineux permet de profiter des avantages de la luminothérapie au coucher et au réveil, ce qui permet de s'exposer au moins 30 minutes à une heure par jour en programmant à l'avance un éclairage progressif.

​Test complet lampe luminothérapie ​Philips 3510/01

​La marque Philips a conçu sa lampe Eveil Lumière qui a pour objectif principal de rendre plus agréable le réveil du matin, pour une journée de bonne humeur. Pour se différencier des classiques lampes de luminothérapie, ce modèle agit directement lorsqu’on est encore au lit, ​selon la durée que vous aurez programmée, il est donc également un radio réveil simulateur d'aube.

Son secret réside dans sa simulation de lever du soleil. L’appareil offre une luminosité qui s’intensifie progressivement pendant 30 minutes jusqu’à ce que la chambre soit illuminée d’une lumière jaune telle un lever du soleil. Plus précisément, au départ la lumière éclaire avec une couleur rouge sombre et devient de plus en plus claire pour retrouver ensuite la couleur des rayons jaunes vifs du soleil.

Cette simulation de la lumière du soleil apporte un bienfait à notre organisme puisqu’elle favorise le réveil naturel. Son efficacité a été cliniquement prouvée. Ce petit appareil vous assurera un réveil en douceur et améliorera votre humeur dès le matin et durant toute la journée. Il est à noter que la durée du réveil peut être réglée suivant vos envies, de 20 à 40 minutes. Et l’intensité de la lumière peut être configurée sur 20 possibilités de niveau préconfiguré.

Par ailleurs, la lampe de luminothérapie combine aussi l’effet des sons apaisants favorisant le bien-être, toujours pour vous aider à mieux vous réveiller le matin. Ainsi, une fois la lumière est à son intensité maximale, le son se met en marche. La tonalité qui retentit est différente du bip-bip qui nous rend nerveux dès le réveil. Il est agréable et on a le choix entre le son d’un jardin zen, de la mer, ou le chant d’un oiseau. ​Si vous souhaitez que ce soit votre émission de radio préférée qui vous réveille le matin, l’Éveil Lumière est équipé de la radio FM, un 2 en 1 parfait pour quand vous repassez vos vêtements avec votre centrale vapeur​.

Le réveil lumineux de Philips possède aussi la fonction simulateur de crépuscule. Avant de vous coucher, la lampe prépare naturellement notre organisme à s’endormir. La luminosité diminue progressivement et diffuse un son agréable qui prépare le cerveau à lâcher prise et s’endormir. Grâce à cette fonction, vous n’aurez plus du mal à retrouver le sommeil et à gagner quelques minutes de sommeil en plus.  

Enfin, la lampe Eveil Lumière de Philips s’utilise aussi en tant que lampe de chevet. Il est possible de régler l’intensité de la lumière sur 10 niveaux. De plus, l’écran de l’appareil s’adapte automatiquement à la clarté de la pièce. Pour une chambre bien éclairée, la lampe envoie une lumière plus vive, et dans une pièce plus sombre, son éclairage est plus doux pour que vous puissiez retrouver facilement le sommeil. Bref, on a une lampe bien pensée, bien pratique et au design innovant qui nous assure un réveil en douceur et nous permet de retrouver facilement le sommeil.

​On AIME

  • angle-double-right
    ​Lumière sans UV
  • angle-double-right
    Ecran d’affichage LED
  • angle-double-right
    20 réglages d’intensité de la lumière
  • angle-double-right
    Intensité maximale de la lampe : 300 lux3
  • angle-double-right
    Sons naturels Radio FM intégrée
  • angle-double-right
    Fonction lampe de chevet
  • angle-double-right
    Froid au toucher
  • angle-double-right
    Efficacité cliniquement prouvée
  • angle-double-right
    Garantie 2 ans

​ON AIME MOINS

  • angle-double-right
    ​Pas de support téléphone
  • angle-double-right
    Pas de rangement ni support ou attache murale

​5. Lampe luminothérapie Lumie Brazil

​Lampe de luminothérapie en forme carrée, cette Lumie de Brazil permet une exposition assez large où que vous vous trouviez dans la pièce.

Très ergonomique autant que simple à utiliser, cette lampe de luminothérapie étant sortie il y a quelques années maintenant, ses performances sont un peu en dessous des modèles présentés plus haut mais elle reste très utile pour le traitement de certains maux pouvant être guéris grâce à la photothérapie.

​Test complet lampe luminothérapie ​​Lumie Brazil

​La lampe Brazil, grâce à ses caractéristiques et à ses performances, remplit entièrement ses fonctions de lampe de luminothérapie. Avec son intensité maximale de 10 000 lux et ses grandes dimensions, vous pouvez bénéficier intégralement de ses vertus pour lutter contre le bleu de l’hiver.

En effet, son écran de lumière naturelle du jour ​assez large diffuse la lumière d’une manière plus optimale. Et avec sa forme concave, le rendement lumineux est plus important. Elle apporte aussi une luminosité plus efficace. Toute la famille pourra ainsi profiter des bienfaits de la lampe Brazil.

Posée à 45 cm de l’utilisateur et pour une séance quotidienne de 30minutes, ou de 45 minutes au maximum, la lampe nous offre les bienfaits du soleil. Vous aurez la bonne dose d’UVA et d’UVB dont vous avez besoin au quotidien. De plus, l’écran de la lampe filtre les rayons d’ultra-violet qui nuiront à la peau et aux yeux.

Son transport est facilité par la présence d’une poignée intégrée. La lampe Brazil pourra vous suivre au salon, dans la chambre ou à la cuisine. Et grâce à son design compact, son rangement est aussi facilité.

Elle peut être utilisée pour traiter les dépressions saisonnières. Elle est efficace pour combler le peu de lumière durant les mois sombres de l’hiver. Un traitement au quotidien est la garantie d’une humeur plus gaie. La lampe stimule la concentration et améliore notre état d’esprit et notre santé en général grâce à sa lumière estivale.

​On AIME

  • angle-double-right
    ​Lumière sans UV
  • angle-double-right
    Ecran d’affichage LED
  • angle-double-right
    Fonction lampe de chevet
  • angle-double-right
    Efficacité cliniquement prouvée ​
  • angle-double-right
    Garantie 2 ans

​ON AIME MOINS

  • angle-double-right
    ​Pas de support téléphone
  • angle-double-right
    Pas de rangement ni support ou attache murale
  • angle-double-right
    Performances un peu moyennes

​​Pourquoi choisir une lampe de luminothérapie ?

Pendant la saison des grisailles, certaines personnes subissent des changements émotionnels ou physiques plus ou moins importants. Il s’agit du trouble affectif saisonnier, plus connu sous le nom de dépression saisonnière.

Ce trouble se manifeste par un manque de vitalité, de la fatigue, du stress ou des troubles du sommeil. Notre horloge biologique est en effet affectée par le manque de clarté et de lumière du soleil. Pour gérer au quotidien cette fatigue, cette irritabilité, ces troubles physiques, bref cette déprime hivernale, il est conseillé de suivre un traitement de luminothérapie à raison de quelques minutes par jour.

La luminothérapie ou encore la photothérapie consiste à traiter la dépression saisonnière par la lumière. Ici la lumière provient d’une source artificielle produisant une lumière blanche vive, mais non éblouissante, généralement sans UV simulant les traits du rayon du soleil.

De nos jours, les études sont unanimes quant aux effets des séances de luminothérapie afin de combler le manque de lumière. Divers troubles sont traités par cette thérapie. En effet, il suffit de quelques rayons de soleil, naturels ou artificiels, pour retrouver son énergie. Notons que même les personnes les plus en forme sont confrontées à des baisses de vitalité si elles ne reçoivent pas assez de lumière naturelle.

Grâce à la lumière stimulante des lampes de luminothérapie, on pourra compenser le manque de clarté durant l’hiver et par conséquent retrouver une meilleure humeur. Il est ainsi possible de conserver la même vivacité que durant la saison estivale. Techniquement, la luminothérapie est une médecine douce rétablissant l’équilibre entre le sommeil et le réveil pour favoriser la  sécrétion suffisante de bonnes hormones.  

Si en hiver, s’exposer à l’extérieur, à la lumière du soleil n’aura pas d’impact probant pour la majorité, il est plus intéressant de s’exposer à une lumière plus vive par l’intermédiaire d’une lampe de luminothérapie pour ressentir les améliorations. Une séance de 30 minutes par jour aurait déjà un impact positif sur notre humeur et cela se ressent dès la première semaine de traitement. L’efficacité des lampes de luminothérapie se traduit par une amélioration de l’humeur, une évolution des conditions physiques et un renforcement de la vigilance.

Se recharger en lumière doit aussi être un réflexe pour tous, car nous en avons toujours besoin au même titre qu’une alimentation ou de l’eau. Ainsi, en période où il manque de rayons de soleil, se recharger en lumière naturelle, lumière blanche imitant le soleil, est vital. On se sentirait ensuite plus en forme et beaucoup plus éveillé, plus vigilant comme si nos piles ont été rechargées.

Quelle intensité choisir pour une lampe de luminothérapie?


Il est conseillé d’opter pour une lampe de luminothérapie offrant une puissance lumineuse de 10 000 lux. Ainsi, l’intensité de la lumière produite correspond à celle reçue à l’extérieur pendant l’été.

À titre indicatif, une lampe classique délivre 50 à 100 lux. Il nous faut une dose de 10 000 lux tous les jours pour se sentir bien. En dessous des 10 000 lux préconisés, la durée de la séance doit être rallongée pour bénéficier des mêmes bienfaits. 

Ainsi, pour une lampe de luminothérapie qui délivre 10 000 lux, 30 minutes d’exposition suffisent. Pour une lampe de 5 000 lux, la séance devrait durer une heure. Plus l’intensité de la lumière délivrée par la lampe est faible, plus il vous faut du temps pour l’exposition. 

Par conséquent, pour ceux ou celles qui n’ont pas beaucoup de temps à consacrer aux séances de luminothérapie, une lampe de 10 000 lux est ainsi recommandée.

Quels types de lumières pour votre lampe de luminothérapie? 


Les lumières jaunes ne sont pas très conseillées en luminothérapie. Elles présentent une certaine gêne visuelle au bout de quelques séances. Pareil pour les lumières bleues, elles causent de dommages et de lésions oculaires si vous utilisez votre lampe pendant un long moment.

En effet, en contre partie de leur efficience reconnue, puisqu’elles sont efficacement thérapeutiques, les lumières de luminothérapie bleues sont beaucoup plus éblouissantes et donc moins confortables. Elles sont donc pointées du doigt pour engendrer des lésions de la cornée contrairement aux lampes à lumière blanche qui sont plus sûres et bien plus agréables.

Néanmoins, si vous souhaitez utiliser une lampe de luminothérapie à lumière bleue pour votre luminothérapie, il faudrait prendre quelques précautions et surtout raccourcir l’usage de la lampe pour éviter d’endommager vos yeux. 

Comment choisir une lampe de luminothérapie ?


La lampe de luminothérapie de type lampe de bureau est destinée à un usage individuel. Vous pouvez le placer sur n’importe quel support et effectuer votre séance tout en prenant votre petit déjeuner ou tout en travaillant. Pour ce modèle, vous pouvez augmenter l’efficacité de votre ​lampe de luminothérapie pas cher en choisissant une surface lumineuse plus large. Plus la surface de l’écran est large, plus elle est plus pratique à utiliser et plus ses résultats sont probants.

Pour un usage collectif ou si vous ne pouvez pas vous approcher beaucoup plus près de l’appareil pour diverses raisons, vous pouvez investir dans un mur lumineux. Ce type de lampe est beaucoup plus pratique, surtout si vous souhaitez en faire bénéficier toute la famille.

Les simulateurs d’aube n’ont pas les mêmes mécanismes que les lampes de luminothérapie. Ils s’utilisent uniquement dans la chambre, sur la table de chevet. Ils vous permettent de vous réveiller en douceur. On les appelle aussi réveil lumineux.

Comme résultat, l’utilisateur est plus reposé et prêt à attaquer sa journée après un réveil activé naturellement par un simulateur d’aube. Les lampes de luminothérapie, par contre, ont des effets efficaces sur les troubles physiques et le traitement du dérèglement du biorythme. Les simulateurs d’aube émettent une lumière de plus faible intensité par rapport aux modèles de lampes de luminothérapie.

En moyenne, ils diffusent une lumière de 250 lux. Par conséquent, ils sont plus adaptés aux bébés, aux enfants et aux séniors, mais sont tout aussi efficaces pour les adultes en quête d’un sommeil réparateur et d’un réveil en douceur. Ils fonctionnent en émettant progressivement une lumière peu intense favorisant le réveil progressif du cerveau et de tout l’organisme.

Enfin, actuellement, la version  « lunettes »  de lampes de luminothérapie commence à faire des ravages. Ces lunettes émettent de faibles intensités de lumière. Malgré cette lumière plus douce, elle est assez suffisante pour être efficace.

En effet, étant donné que les lunettes se portent à proximité des yeux, il n’est pas nécessaire de produire une lumière trop intense pour gagner en résultats. Votre séance de luminothérapie peut ainsi se faire partout, pendant vos déplacements, mais il faut prévoir les piles pour pouvoir les utiliser à l’extérieur.

Concernant les lampes de luminothérapie classiques, il n’y a pas de différence notable entre les différents modèles excepté leur forme, la dimension de la surface lumineuse, leur puissance et la distance à laquelle il faudrait les utiliser. Ainsi, le temps d’exposition variera d’une lampe à l’autre.

Prenez en compte votre rythme de vie et votre emploi du temps au quotidien, car le choix de la lampe doit se faire suivant ces critères. Si vous disposez de beaucoup de temps libres pour vos séances de luminothérapie, vous pouvez opter pour les lampes à faible puissance. Si vous avez du mal à trouver un créneau suffisant pour vos séances, il vous faudrait une lampe à une intensité élevée.

Quand utiliser la lampe de luminothérapie?


Une séance de luminothérapie doit se faire très tôt le matin. De préférence juste après le lever, à 7h ou 8h du matin, au plus tard. Cette routine doit ensuite se faire à la même heure, tous les jours. Néanmoins, au cas où vous avez oublié ou vous ne pouvez pas faire votre séance, le rattrapage peut bien se faire un peu plus tard dans la matinée, ou le lendemain.

Vous pouvez évidemment vous adonner à votre séance de luminothérapie tout en prenant le petit déjeuner. En effet, il et tout à fait possible de faire toutes vos activités pendant votre séance de luminothérapie comme travailler, lire, manger ou regarder la télé. L’essentiel étant d’être bien exposé à la lumière et de ne pas fermer les yeux durant l’exposition.

Si vous souhaitez traiter les décalages horaires, il vous faudrait une séance de 30 minutes tous les soirs avant un voyage vers l’ouest. Si vous comptez partir à l’est, la séance doit se faire le matin.
Il est à préciser qu’utiliser la lampe de luminothérapie le soir ou la nuit entrainera des effets négatifs sur l’organisme. Divers troubles pourront ainsi apparaître, comme les troubles du sommeil.

Enfin, une cure normale doit en général se faire au début de l’automne jusqu’à la fin de l’hiver. À l’arrivée des beaux jours et de la lumière, il est inutile de s’exposer à votre lampe de luminothérapie sauf dans le cas des traitements de fatigue en raison de métiers épuisants ou du travail de nuit.

Les bienfaits des lampes de luminothérapie


Blues de l’hiver, stress, fatigues, troubles de l’appétit, baby blues ou encore diminution de la libido ont été listés comme effets négatifs du manque de lumière pendant l’hiver. Mais, comme le promettent les experts en luminothérapie, il est possible de guérir par la lumière naturelle du jour.

Humeur plus agréable : l’exposition à la lumière de la lampe de luminothérapie simulant la lumière naturelle estivale bloque la sécrétion de la mélatonine, l’hormone qui stimule le sommeil. Par contre, elle libère l’hormone de la bonne humeur et qui lutte contre le stress, la sérotonine. 30 minutes d’exposition améliorent ainsi l’humeur et vous garantissent plus de vitalité pour affronter chaque journée.

Des lésions cérébrales limitées : l’exposition aux lumières émises par les lampes de luminothérapie fait régresser à un taux intéressant l’évolution de diverses maladies telles que la maladie de Parkinson ou l’Alzheimer, par exemple. Certes, elle ne soigne pas ces maladies, mais elle aidera les patients à retrouver une vie plus tranquille. Elle a pour résultat l’atténuation des expressions de la maladie.

Souffrant d’eczéma ou de psoriasis, une exposition au quotidien aux lumières des lampes de luminothérapie aura un effet positif. Une amélioration marquée est observée dès quelques jours de traitement sur les personnes ayant ces maladies de la peau. Et pour les adultes et les adolescents souffrant d’acné, la luminothérapie semble aussi efficace pour retrouver une peau nette. Avec des séances chez un dermatologue, les séances de luminothérapie effacent les vergetures et les cicatrices. Elles sont réputées auprès des femmes qui luttent contre le vieillissement de la peau.

La luminothérapie favorise aussi l’adaptation au décalage horaire. L’utilisation de la lampe est recommandée aux personnes qui voyagent souvent, mais aussi aux personnes qui travaillent la nuit ou qui ont des créneaux horaires de travail changeants. La plupart des gens qui voyagent dans des pays ayant un horaire différent ont du mal à retrouver une quiétude tant leur organisme souffre de déséquilibre. L’exposition à la lumière aidera ainsi ces personnes à mieux trouver un bon rythme.

Pour ce faire, 2 à 3 jours de cure de luminothérapie présentent déjà de bons résultats pour se remettre du décalage horaire. Sachez également que dans les aéroports, il existe des espaces dédiés à la luminothérapie. Les boutiques dans certains aéroports mettent aussi en vente des lampes de luminothérapie pour lutter contre les effets négatifs du décalage horaire.

Limiter les troubles prémenstruels fait aussi partie des bienfaits de la luminothérapie. Les filles et les femmes qui souffrent de mauvaise humeur, de seins douloureux, mais aussi de règles douloureuses verront alléger leur souffrance grâce à l’utilisation de lampe de luminothérapie.

Pour les personnes exerçant des métiers épuisants, qu’ils s’agisse​ de fatigue intellectuelle ou physique, l’efficacité d’un traitement à la luminothérapie a été aussi prouvée. Dans le cas de la fatigue chronique, la lumière agit au niveau de l’organisme pour booster l’énergie et garantir une vitalité tout au long de la journée.  

Les hommes concernés par les troubles sexuels tels que l’impuissance ou les troubles d’érection apprécieront l’efficacité du traitement à la luminothérapie. Étant une médecine douce, celle-ci se présentera comme une thérapie plus légère pour lutter contre les troubles sexuels.

Vous travaillez la nuit et vous avez du mal à trouver un équilibre entre vos nuits de travail et vos journées de repos ? La luminothérapie peut être utilisée pour rester en forme malgré le système de travail fatiguant. Ainsi, vous pouvez emmener dans votre lieu de travail votre lampe et faire une petite séance avant d’entamer le boulot. Et le matin, au retour du travail, il est conseillé de porter des lunettes de soleil pour éviter les rayons du soleil et s’endormir plus facilement.

En cas de trouble léger du sommeil, qui notons affectent une bonne partie de la population, il est plus facile de traiter ce désagrément en posant une lampe de luminothérapie dans la chambre ou en investissant dans un simulateur d’aube pour mieux se réveiller le matin et pour retrouver facilement le sommeil.

La lumière de luminothérapie s’avère efficace pour éviter le baby blues. Les femmes qui souffrent de bouleversement hormonal après l’accouchement et qui se sentent tristes, à fleur de peau, pourront éradiquer ou du moins limiter ces troubles du comportement. Après la cure, elles pourront retrouver une vie plus sereine avec bébé. Pour y arriver, les séances doivent débuter 2 mois avant l’accouchement. Une fois bébé arrivé, la jeune maman sera dans de conditions optimales pour s’occuper de son bébé.

Il est important de souligner que même si les lampes de luminothérapie sont des dispositifs médicaux, son achat n’est pas encore pris en charge par la sécurité sociale.

Quelles sont les contre-indications de la luminothérapie ? 


Même si la luminothérapie fait partie de la catégorie des médecines douces, elle n’est pas pour autant recommandée pour certaines personnes. Tout d’abord, pour ceux qui ont des parents souffrant de pathologie affectant la rétine, l’exposition à la lumière pourrait l’aggraver. C’est le cas du diabète. Ainsi, en cas de maladie oculaire, les lampes de luminothérapie sont déconseillées.

Toutefois, bienheureusement, vous pouvez opter pour un simulateur d’aube ou du moins régler à basse intensité votre lampe. De toutes les manières, il serait plus prudent de consulter l’avis d’un médecin avant d’entamer une cure de luminothérapie.  

Par ailleurs, les personnes qui prennent des médicaments photo-sensibilisateurs, mais aussi les personnes sensibles à la lumière doivent aussi éviter leur exposition aux lampes de luminothérapie. Une consultation au préalable auprès d’un médecin est essentielle, car il vous conseillera sur les précautions à prendre pour se servir de cet appareil. Et, ceux qui suivent un traitement antiépileptique doivent aussi s’éloigner des lampes de luminothérapie.  

Enfin, sachez que les effets secondaires d’un traitement de luminothérapie sont généralement minimes. On recueille quelques personnes qui souffrent de nausées, de fatigues oculaires ou de maux de tête au début de la cure. Mais, généralement, ces maux légers s’estompent après quelques séances. De cas rares d’hyperactivité ont été aussi remarqués.

Dans ce cas, les médecins vont leur imposer des précautions spécifiques quant à l’utilisation de la lampe. Généralement, les troubles légers ainsi que les irritations oculaires peuvent être atténués en s’éloignant un peu plus de la lampe ou en réduisant son intensité.

Les points à vérifier avant l’achat d’une lampe de luminothérapie


Étant donné qu'une lampe de luminothérapie servira de traitement médical contre la dépression saisonnière, il semble essentiel de vérifier avant l’acquisition de ce type de lampe si c​elle-ci a été conçue suivi les normes européennes. Privilégiez ainsi les lampes portant la mention CE. Elles sont gages de qualité et du respect de notre organisme. 

Par conséquent, seules les lampes de luminothérapie certifiées CE sont sans danger pour notre peau et nos yeux. Dans la vérification de la qualité d’une lampe de luminothérapie, il est aussi important de s’assurer que l’outil n’émet pas de rayons ultra-violets et d’infrarouges. Enfin, pour se fixer sur la lampe de luminothérapie que vous voulez acheter, il est plus sûr d’opter pour un appareil présentant une garantie par le fabricant ou par le revendeur.

Si la lampe de luminothérapie affiche un indice de protection IP44, elle présente donc un niveau d’étanchéité qui lui permet d’être protégée contre les projections d’eau venant de  toutes les directions. Enfin, il est aussi essentiel de vérifier la qualité des lampes LED intégrées dans la lampe. Si la lampe de luminothérapie est vendue à très bas prix, il faudrait s’en méfier et vérifier les informations techniques pour s’assurer de sa qualité. 

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